Muchas personas dudan si vale la pena comer mandarinas mientras se pierde peso, porque son los cítricos más dulces. Ahora la dieta de la mandarina se está volviendo cada vez más popular entre las personas que siguen su figura, porque Esta fruta es baja en calorías y proporciona buena saciedad.
Comer mandarinas para bajar de peso
Composición de mandarinas.
La dieta de la mandarina no solo es extremadamente ligera y sabrosa, sino también saludable, porque la fruta contiene una gran cantidad de vitaminas que fortalecen el cuerpo. Sobre todo contiene vitamina C (ácido ascórbico), que ayudará a aumentar la inmunidad y eliminar la posibilidad de un resfriado accidental. Los cítricos también contienen tiamina, riboflavina y rutina.
Las mandarinas para bajar de peso deben incluirse en la dieta, porque Son ricos en vitamina D, que aumenta la inmunidad. La cáscara de la fruta contiene un aceite esencial en la cantidad de 1-2%.
Comer fruta en los alimentos le permite mejorar el metabolismo, quemar el exceso de grasas, fortalecer el sistema nervioso y restaurar un aspecto saludable de la piel y las uñas. Contenido en la composición de nobiletin ayuda a reducir la acumulación de grasa visceral, y también reduce el riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
Características beneficiosas
Las mandarinas para bajar de peso tienen sus propios beneficios:
- El bajo contenido calórico excluye la posibilidad de aumentar de peso, incluso si come muchos cítricos.
- Nobiletin Este flavonoide contiene la cáscara de la fruta. Ayuda a eliminar la grasa interna alrededor de los órganos, que a menudo es difícil de eliminar. Mejora la condición de memoria, estabiliza la producción de insulina.
- Una gran cantidad de vitamina C. Mejora el aspecto de la piel debido a sus propiedades antioxidantes. El ácido ascórbico ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo, previene la intoxicación y evita el uso de medicamentos adicionales para los resfriados.
- Rutina Esta vitamina ayuda a fortalecer las paredes capilares, aumentando así la absorción de nutrientes.
- Vitaminas del grupo B. El funcionamiento correcto de la glándula tiroides y la tasa de descomposición de las células grasas dependen de ellas.
- El aceite esencial estimula el metabolismo y ayuda en la descomposición de las grasas, lo que también te ayuda a perder peso. Puedes comer la cáscara fresca o agregarla a tu té.
Aspectos de la dieta de mandarina.
Muchas personas engordan debido a una dieta pobre y una abundancia de alimentos poco saludables, esto conduce a un deterioro de la condición corporal, falta de energía en el medio del día, etc. La dieta de mandarina lo ayudará a ordenar su cuerpo y mejorar su bienestar.
Hay una variedad de opciones para bajar de peso. Estos pueden ser solo días de ayuno (2-4 días), durante los cuales solo comen frutas cítricas y beben agua. Esto te ayudará a perder hasta 4 kg.
Descripción del plan de comidas de 10 días:
- desayuno: una mandarina y una taza de té verde;
- merienda - 3 piezas de cítricos y un huevo;
- almuerzo - 150 pollo hervido, mandarina y té;
- cena: sopa ligera de verduras, pescado hervido y mandarina.
Puedes organizar un día de ayuno en mandarinas
Tal dieta no le permitirá engordar y lo ayudará a perder hasta 7 kg.
Una opción más estricta es consumir solo 6 frutas y 6 claras de huevo por día durante 14 días. Recuerde beber agua durante todo el día, esto ayudará a mantener el equilibrio del agua en el nivel correcto y evitará la fatiga y la somnolencia durante el día.
Si se combina la dieta de mandarina, su menú no debe contener alimentos prohibidos: grasos, harinosos y fritos.
Los médicos aconsejan no comer alimentos 3 horas antes de acostarse, ya que no se pueden digerir por completo. Puede comer mandarinas por la noche con una dieta, porque se absorben en 20-30 minutos, pero debe tenerse en cuenta que esto puede no satisfacer el hambre, sino más bien abrir el apetito. Considere esto antes de comer mandarinas por la noche.
Contraindicaciones
La dieta de mandarina también tiene sus inconvenientes. No debe olvidarse de ellos si desea perder peso de esta manera:
- Reacción alérgica. En pequeñas porciones, el uso de esta fruta no tiene consecuencias pronunciadas, pero la inclusión de una gran cantidad de ellas en la dieta conduce al desarrollo de alergias. Para prevenir, controle su bienestar, revise su piel en busca de erupciones. Las lágrimas y los mareos deben estar ausentes.
- Rechazo. Si llevas una dieta de mandarina durante mucho tiempo, puedes desarrollar una aversión a esta fruta, hasta el punto de que el cuerpo se negará a tomarla. En este caso, deje de perder peso inmediatamente y use este cítrico solo para los días de ayuno.
Otras contraindicaciones:
- enfermedades gastrointestinales, colitis;
- embarazo y lactancia materna;
- psoriasis, eczema y dermatitis;
- nefritis y otros problemas renales.
Mandarinas para la pérdida de peso beneficios y daños
Qué no comer para perder peso Top 5 alimentos. Elena Chudinova.
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Conclusión
Usar mandarinas para bajar de peso será una excelente opción, te ayudará a preparar tu cuerpo para el verano y mejorará tu bienestar. La fruta es sabrosa y rica en vitaminas útiles, fácil de digerir y no da sensación de pesadez. Lo principal es llevar un estilo de vida saludable, practicar deportes y controlar la cantidad de calorías consumidas para que los kilos de más no vuelvan.